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Le journal

Comprendre, avant de s'entraîner.

Des articles de fond pour comprendre la logique de notre méthode — et décider en confiance.

À la une
Pourquoi la force est probablement le meilleur indicateur de vieillissement
Santé & longévité

Pourquoi la force est probablement le meilleur indicateur de vieillissement

Elle prédit la mortalité mieux que la plupart des marqueurs courants — et mieux que la masse musculaire.

May 25, 2026 · 7 min de lecture
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Comment gérer un restaurant sans tout compromettre ?
Nutrition

Comment gérer un restaurant sans tout compromettre ?

Si un dîner suffit à faire tomber votre organisation, le problème n'est pas le dîner.

April 6, 2026 · 7 min de lecture
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Je n'ai pas fait de sport depuis dix ans, est-ce trop tard ?
Santé & longévité

Je n'ai pas fait de sport depuis dix ans, est-ce trop tard ?

Ce que vous construisez n'est pas une silhouette, c'est votre autonomie dans trente ans.

February 9, 2026 · 7 min de lecture
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Cardio ou musculation pour perdre du gras ?
La méthode

Cardio ou musculation pour perdre du gras ?

La balance mesure un poids total. Elle ne dit rien de ce qui le compose, et c'est précisément ce qui compte.

January 26, 2026 · 6 min de lecture
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Combien de séances par semaine faut-il vraiment pour progresser ?
La méthode

Combien de séances par semaine faut-il vraiment pour progresser ?

Votre semaine compte 168 heures. Deux d'entre elles suffisent, à condition de savoir ce qu'on y met.

January 12, 2026 · 6 min de lecture
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Dois-je finir sur les rotules à chaque séance ?
La méthode

Dois-je finir sur les rotules à chaque séance ?

L'effort doit être sérieux sans être maximal. C'est la somme des séances qui produit le résultat.

July 13, 2026 · 7 min de lecture
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Toujours plus, est-ce vraiment mieux ?
La méthode

Toujours plus, est-ce vraiment mieux ?

Les gains diminuent à mesure qu'on ajoute, pendant que les coûts continuent d'augmenter.

July 6, 2026 · 6 min de lecture
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Combien coûte réellement une mauvaise condition physique
Santé & longévité

Combien coûte réellement une mauvaise condition physique

Le coût se paie en énergie quotidienne, en jours d'arrêt, en années d'autonomie perdues.

June 29, 2026 · 10 min de lecture
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La musculation va-t-elle me faire grossir ?
La méthode

La musculation va-t-elle me faire grossir ?

Développer une silhouette musclée demande des années de travail délibéré. Cela n'arrive pas par accident.

June 22, 2026 · 5 min de lecture
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Pourquoi vous ne progresserez pas tout le temps
Organisation

Pourquoi vous ne progresserez pas tout le temps

Votre vie ne se déroule pas à intensité constante. Votre corps suit, et c'est normal.

June 8, 2026 · 8 min de lecture
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Est-ce que je vais me blesser ?
Santé & longévité

Est-ce que je vais me blesser ?

Le risque existe mais il est faible, et plus faible que celui de ne rien faire. Ce qui pose problème, c'est le rythme.

May 18, 2026 · 8 min de lecture
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Le cardio à jeun fait-il perdre plus de gras ?
La méthode

Le cardio à jeun fait-il perdre plus de gras ?

Vous brûlez plus de graisse pendant la séance. Cela ne change rien au résultat sur la semaine.

May 4, 2026 · 5 min de lecture
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Les glucides font-ils grossir ?
Nutrition

Les glucides font-ils grossir ?

À apport équivalent, pauvre en glucides et pauvre en graisses donnent des résultats très proches.

April 27, 2026 · 7 min de lecture
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Que faire quand on part en déplacement ou en vacances ?
Organisation

Que faire quand on part en déplacement ou en vacances ?

Maintenir ce que vous avez construit demande environ un tiers du volume habituel.

April 20, 2026 · 6 min de lecture
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L'entraînement n'est qu'un pilier de la santé
Santé & longévité

L'entraînement n'est qu'un pilier de la santé

Deux heures par semaine ne compensent pas ce qui se passe dans les 166 autres.

April 13, 2026 · 6 min de lecture
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Comment tenir sur la durée quand la motivation retombe ?
Organisation

Comment tenir sur la durée quand la motivation retombe ?

Personne ne compte sur sa motivation pour aller travailler le lundi matin. L'entraînement ne devrait pas faire exception.

March 30, 2026 · 8 min de lecture
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Faut-il compter les calories ?
Nutrition

Faut-il compter les calories ?

Un outil de mesure, utile temporairement. Contre-productif quand il devient permanent.

March 23, 2026 · 6 min de lecture
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Faut-il manger des protéines à chaque repas ?
Nutrition

Faut-il manger des protéines à chaque repas ?

Le total de la journée compte davantage que la répartition. Répartir aide surtout à atteindre ce total.

March 16, 2026 · 5 min de lecture
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Pourquoi les régimes échouent presque tous
Nutrition

Pourquoi les régimes échouent presque tous

Ils sont conçus pour une période, pas pour une vie. Le facteur déterminant n'est pas le métabolisme.

March 9, 2026 · 7 min de lecture
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Je mange sainement et je prends du poids, pourquoi ?
Nutrition

Je mange sainement et je prends du poids, pourquoi ?

Le problème vient rarement de la discipline. Il vient d'un instrument de mesure faussé, toujours dans le même sens.

March 2, 2026 · 6 min de lecture
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Pourquoi votre poids varie de deux kilos d'un jour à l'autre
Nutrition

Pourquoi votre poids varie de deux kilos d'un jour à l'autre

La balance mesure tout : l'eau, le contenu digestif, le glycogène. Pas seulement la graisse.

February 23, 2026 · 6 min de lecture
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Le sommeil compte-t-il autant que l'entraînement ?
Santé & longévité

Le sommeil compte-t-il autant que l'entraînement ?

À déficit identique, dormir cinq heures au lieu de huit change complètement la nature du poids perdu.

February 16, 2026 · 7 min de lecture
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Pourquoi 80 % des résultats viennent de quelques leviers
La méthode

Pourquoi 80 % des résultats viennent de quelques leviers

Quatre leviers expliquent l'essentiel. Tout le reste se dispute les miettes.

February 2, 2026 · 6 min de lecture
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Le temps n'est pas ce qui vous manque
Organisation

Le temps n'est pas ce qui vous manque

Ce qui manque n'est pas du temps disponible, c'est de la place mentale. Deux problèmes différents.

January 19, 2026 · 6 min de lecture
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Lire, c'est déjà commencer. Structurer, c'est mieux.

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